co mi tam

[...] duzo mniejsze, ale kurde ciezki temat;/ znowu autem, to ile bym musial zalac i jeszcze za bramki... Cos wspominał, ze i tak bedzie zjezdzał do Poznania;) okres masowy to tam lajtowo, ale nie wiem jak on to widzi podczas przygotowan do mp, gdzie bedzie siebie, mnie i jeszcze Piotrka Styczynskiego prowadził;p Ale mysle, ze damy rade;) czasu [...]

[...] plan to jest ten poprzedni a ten drugi to proponowany na następny cykl ale jest nie pełny ( nie wiem co z barkami i plefdcami) Na ten nieszczęsny biceps będe robił większym obciążeniem a mniej powt tylko nie wiem jak to z tą 21 ile tam powt dać , no i jako do drugie na biceps to dać o kolano czy inne?? Aha no i jakie suple wziąć na ten cykl

[...] dostarczycielem tłuszczy są żółtka jaj (obecnie 8 jaj dziennie) w poprzednim cyklu w którym udało mi się osiągnąć super wyniki pod kątem redukcji miałem 55g tłuszczu/dzień - tam były 4 całe jajka link do diety obecnie mam 77g tłuszczu w diecie - tutaj idzie już 8 jaj link do diety wiem że Mariusz odradzał stosowanie aż tylu żółtek, ale wyrzucając [...]

[...] ktore przeplataja te techniki i tez efekty przeciez maja. Z czystej ciekawosci wszedlem jednak na zdjecia w alternatywnej drodze i musze powiedziec, ze jakiejs inspiracji tam nie dostalem. Oprocz jednej osoby, ktora wyglada znakomicie (ale tez przeplata split/fbw) i najwyzej paru osob, ktore wygladaja powyzej przecietnej (na 38 stron) topic [...]

Kurde fajnie Ci idzie. Jak tak patrzę na moje dokonania to az mi glupio ale co tam moze dlatego mi cinko idzie bo to taki 'recomp' a nie jeden konkretny cel fajnie

[...] 1200 czy cos kolo 100 kcal hehe, nastapila poprawa, poprzedzona kilkoma dniami prob i błedów co do komponowania posilkow, mam pytanie na tv.sfd kiedys obejrzalam filmik i tam bylo mowione ze np jak laska ma szerokie lydki to trenerzy juz nei zalecaja trenowania ich,by bardziej nie poszerzyc, a meczy mnie ten temat bo ja mam bardzo szerokie [...]

Apropo wiedzy to zapraszam na forum dotyczące trójboju - _power_ pokazał tam swoją klasę. Myśle, że po przeczytaniu jego wypowiedzi z tamtego serwisu połowa jego " ziomków " otworzy oczy i zorientuje się kim naprawdę jest _power_. możesz jaśniej?? chodzi mu oto że pojechałem po ambicji tym co trnują w sprzęcie wystarczył tekst "sprzętowcy mają [...]

Witam ponownie ^^ Sorry ,że odpowiadam pod rząd ,ale w końcu znalazłem kogoś z podobnym brzuchem do mojego (tylko pod 1 względem :P). DO rzeczy : Oblukajcie sobie ten topic (mam nadzieje ,że tak można ^^) http://www.sfd.pl/Ocencie_mnie%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%3AD-t324021.html (Trochę długa nazwa ale co zrobić) Tak [...]

[...] siak wczoraj skręciłem 45 minut cardio czyli w ten week zostało jeszcze 45 min i dobijam magicznych docelowych 2h/week :-) Szybka przypinka benca po pierwszym posiłku. Coś tam jeszcze przebija spod warstw tłuszczu więc dramatu nie ma. Waga nie daje ani mi ani Tobiaszowi jakichkolwiek znaków co robić czy jest nadwyżka kcal za duża czy za mała [...]

no myślę, że ten Universal mógłby być całkiem całkiem :) Vital coś tam u mnie ruszył ale bez większych rewelacji :) Poczytaj trochę na necie o tych kretach i zapodaj co będziesz brał. Mi zostało jakieś 11 tygodni do rozpoczęcia cyklu także mam czas :)

[...] pewien. Bierze telefon i dzwoni do polskiego prezydenta, z propozycją wojny. Prezydent wysłuchał go dokładnie i zadaje pytanie: - Słuchaj, mistrzu, a powiedz ty mi, ilu was tam jest w tych Chinach? - Półtora miliarda - pada radosna odpowiedź i w tym momencie następuje dłuższa chwila ciszy. Zniecierpliwiony wódz Chińczyków pyta: - I co, [...]

Witam Was aneczka5, dalilka87, myszek ale nas juz duzo Jovenka ja malo co wczoraj nie przegralam jak pojechalam do rodzicow a tam takie pysznosci ale bylam twarda i sie nie dalam Ja drugi dzien diety przezylam bez wiekszych problemow mi te posilki chyba wystarczaja bo nie czuje glodu niestety nie widze tez spadajacych kg ale moze to za wczesnie. [...]

[...] ubrankach widac ze luzniejsze:) Wczoraj bylam na imprezie i nie udalo mi sie oszukiwac i wypilam troszke alkoholu i zjadlam kawalek kurczaka,zle mi z tym,ale mam nadzieje ze nie zawali to calej diety,co?Solenizantka jak zobaczyla jak pije wody zdenerwowala sie i rzucila kubek do zlewu robiac straszny halas!:P jak Wam tam wszystkim idzie???

Ricz 2 jaja XL, warzywa (szpinak 250g, potem czasami jeszcze pomidor/por cos takiego), i oliwa. Jakby co twarog mi nie pasuje. Ale co tam sie bede na tym rozwodzic, pewnie sprobuje tych ww na noc tylko szkoda mi jest sie zegnac z platkami owsianymi rano i w ogole bo potem nie ma kiedy ich wcinac.

[...] powiedzieli ze nie podejma sie przeprowadzenia korekcji przegrody i plastyki podczas jednego zabiegu z prostego powodu przegroda polamana w 3 miejscach tzn jakies tam znieksztalcenia ciezkie , nos moglby po prostu oklapnac po zabiegu no wiec zabieg ustawilem na 22 luty na przegrode jak to w prywatnej klinice po 3 dniach od wizyty. [...]

Marek-ja też od zawsze robię do pełnego wyprostu czy to z obciążeniem czy bez i nic mi nie jest :) Co do użytkownika"Hannibal",to musisz poszukać we wrześniowych wyzwaniach-tam powinny być jakieś próby. Nie ma jego filmów ściemnia i wykręca się że nakręci w lato :),jedno mnie zastanawia jesteście tam z Mariuszem i czemu nie reagujecie jak ktoś [...]

Obserwuje co tam serwujesz ;-) Posiłki Małgosia sama ogarnia sobie pod siebie , potrzebowała tylko rozklad makroskładników i delikatnej konsultacji co do skladników :-) Marsz bedzie z kijkami , taka aktywnosć jaka stosowała do tej pory :-)) Widze ze , zabrakło Ci jeszcze jednego posiłku który podzruciłaś mi z całą roziską . I oczywiście do tego [...]

Powodzenia. Smaka mi narobiłaś na makaron. Smacznego. A ja własnie podpatrzyłam zupke tajską. Napisze moze potem do Ciebie na priv co tam dajesz, bo widze tylko to z rozpiski, a o przyprawy chce dopytac . Może cos wykombinuje co podemnie by pasowało :-)

NAPISAŁEŚ: " Ktos tam pytal o trening : Pon, klatka triceps Wt, barki brzuch (lekko) Śrd, wolne Czw, nogi brzuch (mocno) Pt, plecy biceps Do tego od jakiegos czasu dodalem aeroby na brzuch i jakos to sie kreci. " Co do planu to z tego co wiem bardzo nie korzystnie jest ćwiczyć dzień po nogach plecy (i na odwrót). [...]

no nie wiem gdzie, ja tam np. po robocie sączę se bro %-) po co do wro? w celach turystycznych ino? ej a propo Zakopca, Tyś tam był gdzieś na dobrej miejscówce z fajnym widokiem z kibla %-) co to było? bo jak mi dadzą tyle urlopu o ile pisałem to tydz. nad morzem i może do Zakopanego zawitam na dni parę.